Một số chức năng hoạt động chính của giàn tạ đa năng 3001C-1- Tập cơ ngực :+ Động tác đẩy : tạo độ dày cho ngực+ Động tác ép : tạo rãnh ngực .- Kéo xô :+ Xô trước : tạo độ nâng ngực, cơ hốc nách , cơ cổ+ Xô sau : tạo cơ bả vai săn chắc , cơ cổ .- ...